PENTINGNYA AIR PUTIH UNTUK KEHIDUPAN MANUSIA

Air merupakan sumber kehidupan yang paling penting untuk semua makhluk hidup, terutama manusia. Untuk menjaga kesehatan, manusia normal diharuskan mengkonsumsi 8 gelas air putih per harinya, atau sama dengan mengkonsumsi 2 liter air putih. Air sebanyak ini diperlukan untuk menggantikan cairan tubuh yang keluar bersama keringat, air seni, pernapasan, dan sekresi.

Dalam makalah ini akan dijelaskan keuntungan dari mengkonsumsi air serta akibat yang ditimbulkan jika asupan air untuk tubuh tidak terpenuhi. Dan di akhir bahasan, akan terdapat kesimpulan dari seluruh isi makalah.

Semua orang pasti setuju bahwa air sangat diperlukan untuk kelangsungan hidup makhluk hidup. Air diperlukan oleh tumbuhan untuk melakukan proses fotosintesa, yang kemudian menjadi produsen bagi binatang dan manusia. Bahkan, untuk sebagian bintang air merupakan habitat atau tempat tinggal mereka. Oleh karena itu, tidak heran jika sebagian besar dari bumi terdiri atas air. Begitu juga dengan tubuh kita yang 80%-nya terdiri atas air.

Berdasarkan riset yang dilakukan para ahli, terdapat dua organ di dalam tubuh manusia yang kandungan airnya lebih dari 80%, yaitu otak sebanyak 90% dan darah sebanyak 95%. Dengan kandungan air sebanyak itu, maka tubuh memerlukan asupan air yang banyak pula untuk kelangsungan proses metabolismenya.

Setiap harinya, manusia dianjurkan untuk mengkonsumsi 8 gelas air putih atau 2 liter air putih. Hal tersebut diperlukan untuk menggantikan cairan tubuh yang terbuang melalui pernapasan, keringant, air seni atau urine, dan sekresi.

Jika asupan air dalam tubuh tidak dapat terpenuhi, maka tubuh akan mengambil air dari organ yang paling dekat, yaitu melalui darah. Jika kadar air dalam air berkurang, akibatnya darah menjadi mengental yang kemudian akan menghambat proses pendistribusian makanan ke seluruh tubuh. Pada proses ini, ginjal akan menjadi sangat menderita. Dalam menjalankan tugasnya menyaring racun dari darah, ginjal akan mengalami kesulitan karena darah yang kental tersebut. Hal ini kemungkinan besar akan menyebabkan perobekan pada glomerulus ginjal.

Bila kekurangan asupan cairan ini berlangsung teru-menerus, akan menjadi sangat berbahaya bagi tubuh. Air seni akan berwarna kemerahan sebagai pertanda bocornya saringan yang terdapat di ginjal. Jika hal ini masih tetap berlanjut tanpa adanya penanganan lebih lanjut, maka sebaiknya perlu dilakukan cuci darah (hemodialisis) setiap minggunya untuk menggantikan tugas ginjal.

Kemudian, darah yang mengental tersebut akan melalui otak, perjalanannya juga tidak akan lancar. Hal ini akan mengakibatkan otak menjadi tidak “encer”. Sel-sel otak merupakan organ yang paling boros mengkonsumsi makanan dan oksigen. Terhalangnya aliran darah, akan menyebabkan sel-sel otak menjadi cepat mati atau tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Hal ini biasanya disebut sebagai serangan stroke.

Berikut akan dijelaskan keuntungan dari mengkonsumsi air putih sehingga dapat dijadikan acuan ketika akan mnegkonsumsi air diluar air putih:

1. Memperlancar Sistem Pencernaan

Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga akan terhindar dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.

2. Membantu Memperlambat Kanker

Air putih membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, serta mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat tubuh lebih berenergi.

3. Perawatan Kecantikan

Bila kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit. Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh harus benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8 – 10 gelas sehari.

4. Untuk Kesuburan

Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Dengan begitu kesuburan serta kegairahan seksual pun akan meningkat. Selain itu jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat, tak mudah retak.

5. Menyehatkan Jantung dan Menyembuhkan Berbagai Penyakit

Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran napas, usus dan penyakit kewanitaan. Bahkan saat ini cukup banyak pengobatan alternatif yang memanfaatkan kemanjuran air putih.

6. Sebagai Obat Stroke

Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan. Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran. Kandungan ion-ion terutama khlor, magnesium, hidrogen karbonat dan sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu pH airnya mampu mensterilkan kulit.

7. Efek Relaksasi

Pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena terasa seperti dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bahwa bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif. Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan.

Bukan itu saja, jika mengalami ketegangan otot dapat dilegakan dengan mandi air hangat bersuhu sekitar 37 derajat C. Jika kaki terasa pegal, dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit garam. Shower mandi juga dipercaya menghasilkan efek ion negatif.

8. Menguruskan Badan

Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan, minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula atau pun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin.

9. Tubuh Lebih Bugar

Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh. Manusia mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan beberapa hari ketimbang kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia.

10. Penyeimbang Tubuh

Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 liter (8 – 10 gelas) per hari.

Air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni dan keringat. Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50 – 400 g/hari, kandungan aimya sekitar 60 – 90 % bobot tinja atau sekitar 50 – 60 ml air sehari.

Sedangkan, air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas dalam sehari maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran air melalui pernapasan. Seseorang yang mengalami demam, kandungan air dalam napasnya akan meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui napas berkurang akibat rendahnya kelembapan udara sekitamya.

Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kebutuhan air untuk tubuh tidak segera dipenuhi. Kardiolog dari AS, Dr James M. Rippe memberi saran untuk minum air paling sedikit satu liter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja tubuh sebanyak 22 %. Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, maka tubuh akan mulai merasa lemah dan lesu.

Semakin banyak aktivitas yang dilakukan, maka makin banyak pula air yang terkuras dari tubuh. Untuk itu, pakar kesehatan mengingatkan agar jangan hanya minum bila terasa haus. Kebiasaan banyak minum, apakah sedang haus atau tidak, merupakan kebiasaan sehat.

Jika berada di ruang ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak karena udara yang dingin dan tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum juga akan membantu kulit tidak cepat kering. Di ruang yang suhunya tidak tetap pun dianjurkan untuk membiasakan minum meski tidak terasa haus untuk menyeimbangkan suhu.

Berbagai penyakit yang dapat diatasi dengan air putih antara lain adalah:

1. Urinary tract infections (UTI)

2. Batu ginjal

3. Kanker kandung kemih

4. Kanker usus besar

5. Kegemukan

6. Sembelit

Pengamat: Polri Sengaja Sudutkan Kompas dan Koran SI

JAKARTA - Tarik ulur pemanggilan Pimpinan Redaksi Koran Seputar Indonesia (SI) dan Kompas oleh Polri disayangkan banyak pihak.

Seharusnya, Polri mengusut oknum yang membocorkan rekaman percakapan Anggodo dengan beberapa pihak yang diduga merekayasa kriminalisasi KPK.

"Kenapa Koran SI dan Kompas harus dipanggil? Mereka membuat berita kan jelas sumbernya. Harusnya, yang dipersoalkan Polri adalah orang yang membocorkan bukan ke medianya. Media tidak salah," ujar Pengamat Politik Senior LIPI, Lili Romli usai diskusi interaktif di Gedung DPD, Senayan, Jakarta Selatan, Jumat (20/11/2009).

Romli menduga Polri sengaja memanggil kedua media massa tersebut untuk disudutkan. "Ada semacam kordinasi untuk memojokkan kedua media itu," imbuhnya.

Tanpa perlu dimintai keterangan, kata dia, publik sudah terlanjur tahu bahwa rekaman tersebut sudah mencoreng institusi Polri.

"Rekaman itu kan sudah terang benderang diputar di Mahkamah Konstitusi, lembaga resmi pula. Media juga sudah ramai-ramai memberitakan, jadi sangat disayangkan," pungkasnya.(lam)


Jum'at, 20 November 2009 - 12:38 wib
Maria Ulfa Eleven Safa - Okezone